排球新手入門：6 人制位置輪轉、基本動作與揪團須知

排球的基本規則是什麼？

排球是隔網對打的團隊運動，目標是讓球落在對方場內，或讓對方無法把球打回來。每一球都計分，贏球的一方得 1 分並取得發球權。

• 每隊最多觸球 3 次就要把球送過網，攔網的觸球不算在這 3 次裡。
• 同一人不能連續觸球兩次（攔網後再觸球除外）。
• 一局 25 分，必須領先 2 分；五局三勝，第五局打 15 分。
• 球壓線算界內；觸網、過中線干擾對方都算犯規。

室內球場大小為 18 × 9 公尺，網高男子 2.43 公尺、女子 2.24 公尺。休閒揪團有時會用男女混合網高或自訂規則，開打前問清楚即可。

6 人制排球有哪些位置？輪轉怎麼走？

位置編號

站位用 1 到 6 號表示，從右後方開始逆時針編號。前排是 2、3、4 號，後排是 1、6、5 號。

輪轉規則

1. 只有在從對方手中拿回發球權時才輪轉，自己發球連續得分不用轉。
2. 輪轉方向是順時針：2 號到 1 號、1 號到 6 號、6 號到 5 號、5 號到 4 號、4 號到 3 號、3 號到 2 號。
3. 轉到 1 號位的人負責發球。
4. 發球瞬間，每個人都要站在自己輪轉位置的相對順序上，前後、左右不能交錯；發球後就可以換到擅長的位置。

後排球員不能在攻擊線（離網 3 公尺）前方把高於網子上緣的球打過去，也不能攔網。這條規則讓每個人都會輪到前排扣球、也會輪到後排防守。

常見的角色分工

• 舉球員：第二次觸球負責把球舉給攻擊手，是場上的組織者。
• 主攻：主要從 4 號位進攻，也要負責接發球。
• 攔中：前排中間，快攻和攔網的主力。
• 副攻（對角）：站在舉球員的對角，常從 2 號位進攻。
• 自由球員：穿不同顏色球衣，只能在後排防守與接球，可以不限次數替換後排球員。

排球新手要先學哪些基本動作？

低手接球（接發、防守）

• 雙手交疊、手臂伸直夾緊，用前臂內側平坦處擊球，不要用手腕或拳頭。
• 靠腿不靠手：膝蓋微彎、重心放低，用腿的蹬伸帶球，手臂幾乎不揮動。
• 先移動到球的正前方再接，身體和手臂面向要把球送去的方向。

高手傳球（舉球）

• 雙手在額頭前上方，手指張開做出球的形狀，用手指接觸球，不是手掌。
• 膝蓋、手肘同時伸展把球推出去，球要高、要穩，讓攻擊手有時間準備。
• 持球太久或兩手出力不均會被判持球或連擊，初學先求乾淨出手。

發球

• 低手發球最好上手：非慣用手托球在腰前，慣用手由下往上擊球的下半部。
• 上手發球：拋球到慣用手前上方，手臂像投擲一樣揮出，用手掌擊球。
• 新手先求穩定過網，發球失誤等於直接送對方一分。

室內排球和沙灘排球差在哪？

沙灘排球人少、場地鬆軟，每個人都要接、傳、攻全包，體能消耗大很多。對傳球的持球判定也比室內嚴格。新手建議先從室內排球打起，基本動作穩了再試沙灘。

另外，台灣也有不少人打 9 人制排球，規則和站位跟 6 人制不同。參加揪團前看清楚賽制，才不會到場才發現規則不一樣。

排球新手最常遇到哪些問題？

• 不喊球：兩個人同時看著球落地，是排球最常見的失分。要接就大聲喊「我的」，不接就往旁邊讓開。
• 第一球就打過網：接到球後別急著直接回擊，盡量把球接高、接到場中間，讓舉球員有機會組織。
• 站著等球：排球要先移動再擊球，腳步跟不上時手再怎麼調整都很難接好。
• 高手傳球變持球：手掌接球或推太久會被判持球，傳不好時寧可用低手處理。
• 輪轉忘記換位：拿回發球權後記得轉一格，不確定就看一下隊友站位或直接問。

這些問題都跟天分無關，多打幾次、多喊幾次就會改善。揪團的好處就是有固定的隊友，一起慢慢把默契練起來。

參加排球揪團要知道什麼？

1. 挑對賽制和程度：在找球局篩選排球，確認是 6 人制還是沙灘排球，第一次選「新手友善」的場次。
2. 裝備：室內止滑球鞋、護膝（接低球和倒地時很有幫助）、水和毛巾。沙灘排球要注意防曬。
3. 提早暖身：手指、手腕、肩膀和膝蓋都要活動開，特別是高手傳球前先讓手指熱起來。
4. 人數很重要：排球需要的人多，臨時不能去請在開始前 2 小時前取消，讓候補的人遞補，不然很容易湊不滿兩隊。
5. 費用：場租多半是主揪現場收，看清楚球局說明中的費用。

場上禮儀也很簡單：接不到球別自責，隊友失誤時說聲「沒關係」；球滾到隔壁場，等對方打完這球再去撿。打完後同場的球友可以匿名互評，準時又積極喊球的人會很受歡迎。

排球很吃默契，固定和同一群人打進步最快。可以到球友俱樂部找固定開局的排球團，持續出席還能累積任務與徽章。